Tips To Improve Health After Heart Attack : हार्ट अटैक के बाद अक्सर लोगों को लगता है कि वे अब कभी भी हेल्दी लाइफ नहीं जी सकते। यह भी माना जाता है कि हार्ट अटैक आने के बाद मरीज की लाइफ रिस्की हो जाती है और जरा-सी लापरवाही से उनकी जान को जोखिम हो सकता है। हालांकि, यह सच है कि हार्ट अटैक के बाद मरीज को अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना चाहिए। किसी भी तरह की अनहेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो नहीं करनी चाहिए। लेकिन, यह भी तथ्य है कि हार्ट अटैक के बाद (heart attack ke baad kya kare) जीवनशैली में हेल्दी चीजों को अपनाकर आप स्वस्थ जिंदगी जा सकते हैं और फिट रहने में भी मदद मिल सकती है। सवाल है, आप ऐसा कैसे कर सकते हैं? इसके लिए यहां दिए गए टिप्स फॉलो करें।
हार्ट अटैक आने के बाद जल्दी रिकवरी के लिए क्या करें-
धूम्रपान छोड़ दें
हार्ट अटैक के बाद ही नहीं, बल्कि हार्ट के मरीजों के लिए भी धूम्रपान छोड़ना बहुत जरूरी है। आपको बता दें कि धूम्रपान करने से कई तरह की शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। कैंसर जैसी घातक बीमारियों के लिए धूम्रपान जिम्मेदार होता है। वहीं, हार्ट के मरीजों का इम्यून पहले से ही काफी वीक हो जाता है। ऐसे में, जरूरी है कि अपने हार्ट हेल्थ के लिए धूम्रपान छोड़ दें। इसके अलावा, किसी भी तरह के नशीले पदार्थों से खुद को दूर रखें। फिटनेस के लिए यह बहुत जरूरी है।
डाइट में हेल्दी चीजें शामिल करें
हार्ट अटैक के बाद मरीजों को डाइट से जुड़ी (heart attack ke baad kya khana chahiye) अहम बातों पर गौर करना चाहिए। उन्हें ऐसी चीजों से दूर रहना चाहिए, जो कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं और सेहत पर बुरा असर डाल सकते हैं। खासकर, जंक फूड, फैट युक्त आहार से दूर रहना चाहिए। इस तरह की डाइट फॉलो करने से हार्ट पर दबाव बनता है और हार्ट की सेहत दोबारा बिगड़ सकती है। हार्ट के मरीजों को चाहिए कि वे समय से खाना खाएं और रात को सोने से तीन घंटे पहले डिनर कर लें। डाइट में फल और सब्जियों को ज्यादा से ज्यादा शामिल करना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है।
दवा समय पर लें
हार्ट अटैक के बाद रिकवरी के लिए बहुत जरूरी है कि आप समय पर सभी दवाएं लें। ध्यान रखें कि हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने के बावजूद, बिना दवा के रिकवरी संभव नहीं है। इसलिए, डॉक्टर ने जो दवा दी है, नियमित रूप से उनका सेवन करें। इसके अलावा, जरा भी सेहत में दिक्कत महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं।
स्ट्रेस मैनेज करें
हार्ट अटैक के बाद बहुत जरूरी है कि हर व्यक्ति अपने स्ट्रेस को मैनज करें। ध्यान रखें कि स्ट्रेस होगा, तो इसकी वजह से हार्मोनल इंबैलेंस हो सकता है। हार्ट के मरीजों के लिए यह कंडीशन सही नहीं है। इसलिए, स्ट्रेस को मैनेज करने का प्रयास करें। सवाल है, इसके लिए क्या किया जा सकता है? सबसे पहले, खुद को नेगेटिव थॉट से दूर रखें। मन में कभी भी बुरे ख्याल न आने दें। स्ट्रेस होने पर किसी करीबी से बात करें।
