Foods in Heat Stroke: चिलचिलाती धूप, गर्म हवाओं और गर्मी की वजह से त्वचा से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। गर्मी की वजह से बेचैनी, दस्त, उल्टी जैसी समस्याओं से परेशान होना पड़ सकता है। इस मौसम में लू लगना बेहद आम है। लू लगने पर आपको चक्कर आने, सिरदर्द, पसीना आना, बेहोशी, कमजोरी जैसा अनुभव हो सकता है। लू से बचने के लिए आपको अपनी डाइट और लाइफस्टाइल का खास ख्याल रखना जरूरी होता है। अगर आपको लू लग गई है या लू की वजह से दिक्कते हो रही हैं, तो जानें क्या खाएं और क्या नहीं। आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं लू लगने पर क्या खाएं और क्या नहीं?
लू लगने पर क्या खाएं?- What to Eat or Drink in Heat Stroke
1. नारियल पानी
नारियल पानी विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है। नारियल पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है। आपको गर्मियों में नारियल पानी जरूर पीना चाहिए। लू लगने पर नारियल पानी पीना फायदेमंद होता है। इससे शरीर को एनर्जी मिलती है और बेचैनी भी दूर होती है। आप रोज सुबह खाली पेट नारियल पानी पी सकते हैं।
2. नींबू पानी
लू लगने पर आपको नींबू पानी का सेवन जरूर करना चाहिए। नींबू पानी पीने से शरीर को एनर्जी मिलती है। इससे ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है। इसके लिए आप एक गिलास पानी लें। इसमें नींबू का रस मिलाएं और काला नमक डालें। अब आप इस पानी को पी लें। इससे आपको काफी आराम मिलेगा।
3. ओआरएस घोल
लू लगने पर आप ओआरएस घोल पी सकते हैं। लू लगने या ब्लड प्रेशर कम रहने पर डॉक्टर भी ओआरएस घोल पी सकते हैं। इस घोल को पीने से शरीर से पानी की कमी दूर होती है। अगर आप रोज ओआरएस घोल पिएंगे, तो इससे शरीर को कई लाभ मिलते हैं।
4. बेल का शरबत
गर्मियों में लू लगने पर बेल का शरबत पी सकते हैं। बेल की तासीर ठंडी होती है। अगर आप गर्मियों में बेल का शरबत पिएंगे, इससे शरीर को ठंडक मिलेगी। आप बेल का शरबत घर पर बना सकते हैं। बेल का शरबत स्वादिष्ट होने के साथ ही पौष्टिक भी होता है। गर्मियों में आपको बेल का शरबत जरूर पीना चाहिए। बेल का शरबत पीने से शरीर आपकी बेचैनी और घबराहट भी ठीक हो सकती है।
5. धनिया पुदीने का पानी
गर्मियों में धनिया औप पुदीने का पानी पीना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसके लिए एक बोतल पानी लें। इसमें धनिया और पुदीने के पत्ते डालें। अब इन्हें अच्छी तरह से उबाल लें। फिर छानकर इस पानी को पी लें। इससे आपको रोज सुबह खाली पेट पी सकते हैं।
लू लगने पर क्या नहीं खाना चाहिए?- Foods to Avoid in Heat Stroke in Hindi
- लू लगने पर आपको चाय-कॉफी का सेवन करने से बचना चाहिए। गर्मियों में ज्यादा कैफीन इनटेक से परहेज करें।
- लू लगने पर आपको सोडा या कार्बोनेटेड पेय पीने से बचें।
- लू लगने पर आपको गर्म तासीर की चीजों का सेवन करने से परहेज करना चाहिए।
- लू लगने पर आपको ज्यादा मसालेदार चीजों से बचना चाहिए। साथ ही, ज्यादा मात्रा में चीनी के सेवन से भी परहेज करें।
